| Курица, 2 категории | 450 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Кабачок | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 198.8 г | 2273 г | 8.7% | 5.8% | 1143 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 101.43 мг | 500 мг | 20.3% | 13.5% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 16.4% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 10.7% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 11.117 мкг | 50 мкг | 22.2% | 14.7% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1969 мг | 20 мг | 51% | 33.8% | 196 г |
| Ниацин | 5.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.69 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3421 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Натрий, Na | 82.26 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.2% | 1580 г |
| Сера, S | 163.97 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.9% | 610 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 14.5% | 458 г |
| Хлор, Cl | 84.51 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.762 мг | 18 мг | 9.8% | 6.5% | 1022 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 10.308 мкг | 10 мкг | 103.1% | 68.4% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Медь, Cu | 71.98 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 4.662 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Селен, Se | 6.34 мкг | 55 мкг | 11.5% | 7.6% | 868 г |
| Фтор, F | 101 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3960 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.4% | 711 г |
| Цинк, Zn | 1.6482 мг | 12 мг | 13.7% | 9.1% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.476 г | ~ | |||
| Лизин | 1.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 1.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.749 г | min 16.8 г | 22.3% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные мафины (кура, яйцо, кабак) составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».