| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8.3% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.2% | 3863 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 8.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 7.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 21.4% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.75 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.2% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 14% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4669 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 17.6% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6788 мг | 20 мг | 13.4% | 16.3% | 747 г |
| Ниацин | 1.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568.21 мг | 2500 мг | 22.7% | 27.5% | 440 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5995 г |
| Магний, Mg | 24.14 мг | 400 мг | 6% | 7.3% | 1657 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19727 г |
| Сера, S | 49.55 мг | 1000 мг | 5% | 6.1% | 2018 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 10.1% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 63.79 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 832.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1813 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 6.035 мкг | 10 мкг | 60.4% | 73.3% | 166 г |
| Литий, Li | 74.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 10.9% | 1108 г |
| Медь, Cu | 146.15 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 17.7% | 684 г |
| Молибден, Mo | 8.373 мкг | 70 мкг | 12% | 14.6% | 836 г |
| Никель, Ni | 4.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 481.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18644 г |
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9664 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 25.6% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.5681 мг | 12 мг | 4.7% | 5.7% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».