| Кунжут, семя | 100 г |
| Семена льна | 100 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 568.8 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 5.1% | 345 г |
| Жиры | 48.7 г | 56 г | 87% | 15.3% | 115 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 9.1% | 194 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| альфа Каротин | 0.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 161.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.322 мг | 1.5 мг | 88.1% | 15.5% | 113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 49.86 мг | 500 мг | 10% | 1.8% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 2.7% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 5.2% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.889 мкг | 400 мкг | 27% | 4.7% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.464 мг | 15 мг | 76.4% | 13.4% | 131 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.233 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4927 мг | 20 мг | 47.5% | 8.4% | 211 г |
| Ниацин | 4.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 686.56 мг | 2500 мг | 27.5% | 4.8% | 364 г |
| Кальций, Ca | 516.78 мг | 1000 мг | 51.7% | 9.1% | 194 г |
| Магний, Mg | 444.33 мг | 400 мг | 111.1% | 19.5% | 90 г |
| Натрий, Na | 78.22 мг | 1300 мг | 6% | 1.1% | 1662 г |
| Фосфор, P | 753.3 мг | 800 мг | 94.2% | 16.6% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.822 мг | 18 мг | 49% | 8.6% | 204 г |
| Марганец, Mn | 2.2111 мг | 2 мг | 110.6% | 19.4% | 90 г |
| Медь, Cu | 569.56 мкг | 1000 мкг | 57% | 10% | 176 г |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 8.1% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.3667 мг | 12 мг | 36.4% | 6.4% | 275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.635 г | ~ | |||
| Валин | 1.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.858 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.995 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.079 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 1.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.524 г | ~ | |||
| Пролин | 1.032 г | ~ | |||
| Серин | 1.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 124.4% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 116.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.124 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.782 г | min 16.8 г | 82% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.698 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 126.4% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.87 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.593 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семочек составляет 568,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».