| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.9% | 974 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Вода | 129.5 г | 2273 г | 5.7% | 6% | 1755 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 17.7% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 12.7% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 9.8% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 22.8% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 11.1% | 952 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.3% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 183 мг | 1000 мг | 18.3% | 19.4% | 546 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Натрий, Na | 78 мг | 1300 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Сера, S | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2469 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 19% | 556 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.9% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 15.9% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.3% | 933 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.8% | 1833 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.15 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | min 16.8 г | 8.7% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт греческий топлёный составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».