| Тыква | 784 г |
| Укроп, свежий | 24 г |
| Петрушка | 21 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Бульон.кубик Магги | 30 г |
| Масло подсолнечное | 28 г |
| Крупа рисовая | 135 г |
| Помидор (томат), парниковый | 425 г |
| Кабачок | 500 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 123 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кисло-сладкий соус Heins | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.9% | 1176 г |
| Вода | 195.8 г | 2273 г | 8.6% | 13.1% | 1161 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.2 мкг | 900 мкг | 31% | 47% | 322 г |
| бета Каротин | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 49.9% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.111 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.8% | 2647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.57 мг | 90 мг | 17.3% | 26.3% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 9.6% | 1579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 30% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9571 мг | 20 мг | 4.8% | 7.3% | 2090 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.85 мг | 2500 мг | 10% | 15.2% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3386 г |
| Кремний, Si | 7.27 мг | 30 мг | 24.2% | 36.7% | 413 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 6.4% | 2402 г |
| Натрий, Na | 405.31 мг | 1300 мг | 31.2% | 47.3% | 321 г |
| Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6925 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 7.4% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 634.48 мг | 2300 мг | 27.6% | 41.9% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 5.6% | 2723 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 32.3% | 470 г |
| Литий, Li | 0.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 12.3% | 1231 г |
| Медь, Cu | 127.04 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 19.3% | 787 г |
| Молибден, Mo | 3.276 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.1% | 2137 г |
| Никель, Ni | 3.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.205 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.3% | 4564 г |
| Фтор, F | 44.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8985 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2823 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква туш.с др.овощами 8.09.18г составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».