| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 100 г |
| Кефир 1 проц. | 78 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 21.1% | 580 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 18.6% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 46.29 мг | 500 мг | 9.3% | 11.4% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 7.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.721 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 33.8% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 6.224 мкг | 50 мкг | 12.4% | 15.2% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6102 мг | 20 мг | 13.1% | 16% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.2 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.5% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 132.71 мг | 1000 мг | 13.3% | 16.3% | 754 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Натрий, Na | 70.42 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.6% | 1846 г |
| Сера, S | 145.01 мг | 1000 мг | 14.5% | 17.7% | 690 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 20.1% | 610 г |
| Хлор, Cl | 130.67 мг | 2300 мг | 5.7% | 7% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4423 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 18.8% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.4235 мг | 2 мг | 21.2% | 25.9% | 472 г |
| Медь, Cu | 48.93 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 6.571 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.5% | 1065 г |
| Селен, Se | 15.293 мкг | 55 мкг | 27.8% | 34% | 360 г |
| Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16280 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Твор.запеканка составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».