| Вода | 2000 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 330 г |
| Куриное филе "Аппетитное" Бащинский | 200 г |
| Телятина, спинная (реберная) часть, мясо и жир, сырые | 270 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 11.8% | 1583 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2649 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.6% | 5389 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.2% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 10.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.384 мкг | 400 мкг | 6.8% | 12.7% | 1461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 10.5% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 22.7% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4812 мг | 20 мг | 7.4% | 13.9% | 1350 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.7 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.7% | 2411 г |
| Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10320 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 4.5% | 4119 г |
| Натрий, Na | 85.53 мг | 1300 мг | 6.6% | 12.4% | 1520 г |
| Сера, S | 1.59 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 62893 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 13.1% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 2.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 102222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 7.5% | 2510 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.4% | 5464 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 7.7% | 2413 г |
| Медь, Cu | 55.54 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.5% | 1801 г |
| Никель, Ni | 0.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.624 мкг | 55 мкг | 4.8% | 9% | 2096 г |
| Фтор, F | 83.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.6849 мг | 12 мг | 5.7% | 10.7% | 1752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с копченой курицей и чечевицей составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».