| Шампиньоны | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук порей | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.2% | 1188 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18.5% | 400 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.2% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 12.9% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 18.4% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.487 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.9% | 1270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 8.4% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.481 мг | 20 мг | 27.4% | 20.3% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.41 мг | 2500 мг | 18% | 13.4% | 555 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4824 г |
| Кремний, Si | 23.615 мг | 30 мг | 78.7% | 58.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 67.35 мг | 400 мг | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Натрий, Na | 11.64 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11168 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3897 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 14.9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 24.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 9.2% | 805 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.6% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 9.65 мкг | 10 мкг | 96.5% | 71.6% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.4548 мг | 2 мг | 22.7% | 16.8% | 440 г |
| Медь, Cu | 186.59 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Молибден, Mo | 11.778 мкг | 70 мкг | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Селен, Se | 2.42 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26900 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 13% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.7609 мг | 12 мг | 6.3% | 4.7% | 1577 г |
Энергетическая ценность греча с шампиньонами составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».