| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 50 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) | 100 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.5% | 987 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 8.3% | 296 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 5.8% | 420 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.5% | 444 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2% | 1238 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4.2% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.063 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 2.1% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 9.524 мкг | 50 мкг | 19% | 4.7% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8175 мг | 20 мг | 14.1% | 3.5% | 710 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.27 мг | 2500 мг | 15.8% | 3.9% | 632 г |
| Кальций, Ca | 52.94 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1889 г |
| Магний, Mg | 83.15 мг | 400 мг | 20.8% | 5.1% | 481 г |
| Натрий, Na | 31.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4114 г |
| Сера, S | 51.11 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1957 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 6.3% | 386 г |
| Хлор, Cl | 36.75 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.59 мг | 18 мг | 14.4% | 3.5% | 695 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 7.3% | 338 г |
| Марганец, Mn | 1.9705 мг | 2 мг | 98.5% | 24.1% | 101 г |
| Медь, Cu | 257.3 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 6.3% | 389 г |
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14139 г |
| Фтор, F | 75.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5278 г |
| Цинк, Zn | 1.704 мг | 12 мг | 14.2% | 3.5% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.427 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.195 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.273 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.31 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.214 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.692 г | min 16.8 г | 33.9% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.598 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 408 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».