| Вода | 750 г |
| Кефир, таллинский 1% | 750 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 225 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 415 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сахар-песок | 49 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 61.28 мг | 500 мг | 12.3% | 8.1% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.373 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.161 мг | 15 мг | 14.4% | 9.4% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3521 мг | 20 мг | 6.8% | 4.5% | 1479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.43 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2371 г |
| Кальций, Ca | 63.63 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1572 г |
| Кремний, Si | 0.922 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3254 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3527 г |
| Натрий, Na | 170.27 мг | 1300 мг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
| Сера, S | 51.04 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1959 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Хлор, Cl | 203.17 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.8% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2835 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 13.6% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Медь, Cu | 38.45 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2601 г |
| Молибден, Mo | 5.96 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Селен, Se | 6.18 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.3% | 890 г |
| Фтор, F | 61.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6457 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4681 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины на кефире заварные составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».