| Укроп, свежий | 5 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.9% | 1288 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 8.1% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 14.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 55.3 мг | 500 мг | 11.1% | 16.9% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 13.9% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.677 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 19.2% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 10.8% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.9% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 6.1% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 3.479 мкг | 50 мкг | 7% | 10.7% | 1437 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0374 мг | 20 мг | 5.2% | 7.9% | 1928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.3% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3481 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 7% | 2162 г |
| Натрий, Na | 35.09 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3705 г |
| Сера, S | 62.47 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.5% | 1601 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 18.8% | 816 г |
| Хлор, Cl | 22.84 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 7.8% | 1946 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 3% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 22.3% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6135 г |
| Медь, Cu | 453.14 мкг | 1000 мкг | 45.3% | 69.1% | 221 г |
| Молибден, Mo | 0.878 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2% | 7973 г |
| Селен, Se | 15.203 мкг | 55 мкг | 27.6% | 42.1% | 362 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49689 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2257 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктами составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».