| Творог нежирный 0,6% | 800 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Ванилин | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 70 г |
| Цукаты | 50 г |
| Изюм | 50 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 15.6% | 444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.7% | 902 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 87.64 мг | 500 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.231 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 21.5% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 9.338 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.9% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.73 мг | 20 мг | 18.7% | 12.9% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.22 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.5% | 728 г |
| Кальций, Ca | 103.45 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.1% | 967 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
| Натрий, Na | 71.94 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Сера, S | 176 мг | 1000 мг | 17.6% | 12.2% | 568 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 15.9% | 436 г |
| Хлор, Cl | 106.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1469 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.538 мкг | 10 мкг | 35.4% | 24.5% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5181 г |
| Медь, Cu | 56.08 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 6.123 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6% | 1143 г |
| Селен, Se | 25.877 мкг | 55 мкг | 47% | 32.5% | 213 г |
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12270 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4952 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».