| Тыква (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 110 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 210 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 8.3% | 626 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 62.76 мг | 500 мг | 12.6% | 6.5% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 5.3% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.273 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.425 мг | 15 мг | 16.2% | 8.4% | 619 г |
| Витамин Н, биотин | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8119 мг | 20 мг | 9.1% | 4.7% | 1104 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 54.33 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.8% | 1841 г |
| Кремний, Si | 1.119 мг | 30 мг | 3.7% | 1.9% | 2681 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2701 г |
| Натрий, Na | 35.14 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3699 г |
| Сера, S | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 3.1% | 1659 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 5.4% | 951 г |
| Хлор, Cl | 65.33 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2048 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 2.578 мкг | 10 мкг | 25.8% | 13.3% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.1812 мг | 2 мг | 9.1% | 4.7% | 1104 г |
| Медь, Cu | 114.69 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.2% | 1227 г |
| Селен, Se | 6.854 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6.4% | 802 г |
| Фтор, F | 53.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7423 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5607 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2140 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с тыквой составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».