| Нори | 2 г |
| Нори | 2 г |
| Рис для суши | 300 г |
| Овощная смесь | 100 г |
| Огурец маринованный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 15.1% | 992 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 13.9% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 16.58 мг | 500 мг | 3.3% | 4.9% | 3016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.913 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 4035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 4.5% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.158 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.4% | 2317 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0185 мг | 20 мг | 5.1% | 7.6% | 1964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.04 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.1% | 2906 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5385 г |
| Кремний, Si | 217.13 мг | 30 мг | 723.8% | 1085.2% | 14 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 9% | 1681 г |
| Натрий, Na | 174.16 мг | 1300 мг | 13.4% | 20.1% | 746 г |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8130 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 12.3% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 282.86 мг | 2300 мг | 12.3% | 18.4% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 20.7% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.6609 мг | 2 мг | 33% | 49.5% | 303 г |
| Медь, Cu | 107.04 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16% | 934 г |
| Молибден, Mo | 5.926 мкг | 70 мкг | 8.5% | 12.7% | 1181 г |
| Селен, Se | 3.673 мкг | 55 мкг | 6.7% | 10% | 1497 г |
| Фтор, F | 71.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5583 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 4.5% | 3286 г |
Энергетическая ценность Роллы фитнес составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».