| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 92 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 4 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
Гречневая каша россыпчатая 92 гр. Масло сливочное 82% 4 гр. Масло подсолнечное 4 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.2% | 1949 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.3% | 675 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.9% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.5% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.972 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4011 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.049 мг | 15 мг | 13.7% | 8.6% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7592 мг | 20 мг | 8.8% | 5.5% | 1137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.65 мг | 2500 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10070 г |
| Кремний, Si | 25.24 мг | 30 мг | 84.1% | 53% | 119 г |
| Магний, Mg | 61.83 мг | 400 мг | 15.5% | 9.8% | 647 г |
| Натрий, Na | 1.86 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69892 г |
| Сера, S | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3526 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
| Хлор, Cl | 11.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 7.2% | 876 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.1% | 1035 г |
| Марганец, Mn | 0.4874 мг | 2 мг | 24.4% | 15.4% | 410 г |
| Медь, Cu | 199.98 мкг | 1000 мкг | 20% | 12.6% | 500 г |
| Молибден, Mo | 10.72 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.6% | 653 г |
| Селен, Se | 2.586 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3% | 2127 г |
| Фтор, F | 81.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4916 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6428 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша, сливочное масло 4%, подсолнечное 4% составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».