| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Салат айсберг | 100 г |
| Курица, 1 категории (Жарка филе) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9% | 1520 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 16.3% | 830 г |
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 14.7% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 23.06 мг | 500 мг | 4.6% | 6.3% | 2168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 9.8% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 16.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.73 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 6.8% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.83 мг | 90 мг | 67.6% | 91.8% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.685 мг | 15 мг | 11.2% | 15.2% | 890 г |
| Витамин Н, биотин | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.3% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6652 мг | 20 мг | 18.3% | 24.9% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.69 мг | 2500 мг | 8% | 10.9% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7770 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 5% | 2672 г |
| Натрий, Na | 40.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Сера, S | 49.9 мг | 1000 мг | 5% | 6.8% | 2004 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 9.5% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 41.15 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 6% | 2278 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 4.876 мкг | 10 мкг | 48.8% | 66.3% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2225 г |
| Медь, Cu | 74.94 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.2% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 4.1% | 3289 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29570 г |
| Фтор, F | 42.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9414 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.1% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.6265 мг | 12 мг | 5.2% | 7.1% | 1915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат айсберг составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».