| Молоки Лососевых Рыб [Меридиан] | 290 г |
| МУЭР | 70 г |
| Капуста белокочанная | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сливки стерилизованные, 25% жирности | 90 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13.6% | 589 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 15.4% | 519 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 1.4% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 8.5% | 937 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.508 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 37.54 мг | 500 мг | 7.5% | 6% | 1332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.3 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 11.3% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6224 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.085 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.9% | 1621 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 13.2% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1602 мг | 20 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.42 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.4% | 2306 г |
| Кальций, Ca | 105.68 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.5% | 946 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3646 г |
| Натрий, Na | 105.73 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.5% | 1230 г |
| Сера, S | 48.82 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2048 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 8.4% | 955 г |
| Хлор, Cl | 32.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 6987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2683 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 17.9% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Медь, Cu | 47.61 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Никель, Ni | 2.602 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.04 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.8% | 1361 г |
| Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46350 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.6554 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.956 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | min 16.8 г | 9% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка N 3 составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».