| Курица, 2 категории (Тушение) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка) | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.1% | 1357 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.4% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 26.98 мг | 500 мг | 5.4% | 6.6% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8.2% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 15.6% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.339 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.613 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.4% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 20.3% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6084 мг | 20 мг | 18% | 22.1% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.66 мг | 2500 мг | 12.3% | 15.1% | 815 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3949 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2338 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5947 г |
| Сера, S | 62.19 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.6% | 1608 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 10.9% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 46.86 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 5.6% | 2184 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 5.207 мкг | 10 мкг | 52.1% | 63.8% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 7.2% | 1693 г |
| Медь, Cu | 87.93 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.8% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 3.663 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.4% | 1911 г |
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Фтор, F | 44.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9076 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 15% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.7262 мг | 12 мг | 6.1% | 7.5% | 1652 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с картошкой в горшочке составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».