| Кефир 3,2% жирности | 400 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 160 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 7.7% | 543 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.8% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 42.77 мг | 500 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.304 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 3.458 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6663 мг | 20 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.94 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 61.47 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1627 г |
| Кремний, Si | 1.941 мг | 30 мг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Натрий, Na | 34.22 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3799 г |
| Сера, S | 53.99 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 4.5% | 932 г |
| Хлор, Cl | 67.06 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 9.505 мкг | 10 мкг | 95.1% | 39.7% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Медь, Cu | 35.19 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2842 г |
| Молибден, Mo | 6.285 мкг | 70 мкг | 9% | 3.8% | 1114 г |
| Селен, Se | 4.014 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3% | 1370 г |
| Фтор, F | 20.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19881 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.469 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2559 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник классический составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».