| Сыр плавленый, российский | 90 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 70 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.4% | 1617 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.8% | 1697 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 15.2% | 1320 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 12.2% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.2% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.61 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 15326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.8% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5159 мг | 20 мг | 7.6% | 15.2% | 1319 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.76 мг | 2500 мг | 3.4% | 6.8% | 2950 г |
| Кальций, Ca | 87.4 мг | 1000 мг | 8.7% | 17.4% | 1144 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 6.4% | 3115 г |
| Натрий, Na | 124.4 мг | 1300 мг | 9.6% | 19.2% | 1045 г |
| Сера, S | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3535 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 24.6% | 816 г |
| Хлор, Cl | 12.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 3% | 6475 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 25.3% | 790 г |
| Литий, Li | 5.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 2% | 10050 г |
| Медь, Cu | 26.01 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.2% | 3845 г |
| Молибден, Mo | 1.512 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.4% | 4630 г |
| Никель, Ni | 0.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 85.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4675 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5116 мг | 12 мг | 4.3% | 8.6% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.66 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп четверг составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».