| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.8% | 760 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.4% | 496 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.4 мкг | 900 мкг | 25.9% | 17.2% | 386 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 13.6% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 192.02 мг | 500 мг | 38.4% | 25.5% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 14.5% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.344 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 11.2% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.7% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.9% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.896 мг | 15 мг | 12.6% | 8.4% | 791 г |
| Витамин Н, биотин | 15.853 мкг | 50 мкг | 31.7% | 21.1% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9816 мг | 20 мг | 14.9% | 9.9% | 671 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.82 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 84.56 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2480 г |
| Натрий, Na | 114.56 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Сера, S | 138.47 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.2% | 722 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 14.2% | 468 г |
| Хлор, Cl | 148.59 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.3% | 1548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 7.2% | 924 г |
| Йод, I | 17.48 мкг | 150 мкг | 11.7% | 7.8% | 858 г |
| Кобальт, Co | 7.607 мкг | 10 мкг | 76.1% | 50.6% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 1986 г |
| Медь, Cu | 73.74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.951 мкг | 55 мкг | 43.5% | 28.9% | 230 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8578 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.9957 мг | 12 мг | 8.3% | 5.5% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.389 г | min 16.8 г | 26.1% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет классический составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».