| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.6% | 724 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Углеводы | 77.4 г | 219 г | 35.3% | 11.8% | 283 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 7.6% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.9 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Магний, Mg | 72.9 мг | 400 мг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% | 7.8% | 429 г |
Энергетическая ценность 6 злаков составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».