| Отруби овсяные | 10 г |
| Соль | 1 г |
| Яйцо куриное | 1 г |
| Молоко "Ласковое лето" 1,5% | 70 г |
| Сыр твёрдый «Верхнедвинский новый», 25% | 40 г |
| Масло оливковое 1 ч.л. | 0.3 г |
| Овсяная мука "Гарнец" | 40 г |
Жарить на капле оливкового масла. И далее добавляем все, что душе угодно и в микроволновку на минуту. Начинки: 1.творог + банан; 2. творог + ягоды 3. мёд 4. сыр, немного расплавить; 5. сыр + курица; 6. сыр + ветчина 7.сыр (обычный или брынза)+зелень(укроп)+помидор+ ветчина;
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром 25% - 213/377 ккал составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».