| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 58 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 82 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 145 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Лук порей | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.4% | 1037 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 9.5% | 1253 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 38.02 мг | 500 мг | 7.6% | 9% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 7.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.643 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 12.5% | 940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.7% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.842 мг | 15 мг | 12.3% | 14.6% | 814 г |
| Витамин Н, биотин | 3.313 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.8% | 1509 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8936 мг | 20 мг | 4.5% | 5.3% | 2238 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.28 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.4% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3119 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2928 г |
| Натрий, Na | 297.15 мг | 1300 мг | 22.9% | 27.1% | 437 г |
| Сера, S | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3691 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 8.5% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 39.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2612 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 2.825 мкг | 10 мкг | 28.3% | 33.5% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Медь, Cu | 57.27 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.7% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.1% | 2847 г |
| Никель, Ni | 2.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.604 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9.9% | 1195 г |
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25413 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 7.1% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.151 г | ~ |
Энергетическая ценность любимый составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».