| Яйцо куриное (Запекание) | 205 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 85 г |
| Масло Сладко-Сливочное [Брест Литовск] | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.7% | 1027 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 13.9% | 199 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 4% | 686 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 129.72 мг | 500 мг | 25.9% | 7.2% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 3.5% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.397 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.5% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 8.971 мкг | 50 мкг | 17.9% | 4.9% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0792 мг | 20 мг | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.32 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2543 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2425 г |
| Кремний, Si | 0.772 мг | 30 мг | 2.6% | 0.7% | 3886 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4343 г |
| Натрий, Na | 67.64 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.4% | 1922 г |
| Сера, S | 87.81 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.4% | 1139 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 3.6% | 776 г |
| Хлор, Cl | 77.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.9% | 2982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 2% | 1418 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.5% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 4.269 мкг | 10 мкг | 42.7% | 11.8% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1645 г |
| Медь, Cu | 52.2 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.9% | 1456 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.704 мкг | 55 мкг | 24.9% | 6.9% | 401 г |
| Титан, Ti | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15379 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5745 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.967 г | min 16.8 г | 11.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из 4 яиц составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».