| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.2% | 507 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.5% | 438 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 8% | 515 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.3% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 139.45 мг | 500 мг | 27.9% | 11.6% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 8% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 11.5% | 361 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 5% | 833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 12.5% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.976 мг | 20 мг | 14.9% | 6.2% | 672 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.5 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 166.75 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.9% | 600 г |
| Магний, Mg | 43.25 мг | 400 мг | 10.8% | 4.5% | 925 г |
| Натрий, Na | 193.5 мг | 1300 мг | 14.9% | 6.2% | 672 г |
| Сера, S | 165.43 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.8% | 604 г |
| Фосфор, P | 266.5 мг | 800 мг | 33.3% | 13.8% | 300 г |
| Хлор, Cl | 96.25 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 5.2% | 796 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 25.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.977 мг | 2 мг | 48.9% | 20.3% | 205 г |
| Медь, Cu | 156.75 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.5% | 638 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2333 г |
| Селен, Se | 26.825 мкг | 55 мкг | 48.8% | 20.2% | 205 г |
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10323 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 2.06 мг | 12 мг | 17.2% | 7.1% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.666 г | min 16.8 г | 27.8% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».