| Горбуша натуральная (консервы) | 230 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 21 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 86 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 32 г |
| Картофель (Варка без слива) | 215 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 91 г |
Суп из горбуши (консервы)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.6% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 12.5% | 2634 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 25.1% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 27.1% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.094 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 19102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 5% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3264 мг | 20 мг | 1.6% | 5.3% | 6127 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.77 мг | 2500 мг | 2.5% | 8.3% | 3983 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13643 г |
| Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 4.6% | 6920 г |
| Натрий, Na | 4.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 26915 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16556 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 7.6% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 45817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 3.3% | 10227 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 17.5% | 1890 г |
| Литий, Li | 6.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 8.3% | 4073 г |
| Медь, Cu | 30.86 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 10.2% | 3240 г |
| Молибден, Mo | 1.088 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5.3% | 6434 г |
| Никель, Ni | 1.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 196429 г |
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5% | 6805 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.0861 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 13937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из горбуши составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».