| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Чеснок (Припускание) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.1% | 1689 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9% | 1514 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.4 мкг | 900 мкг | 40.5% | 55.4% | 247 г |
| бета Каротин | 2.192 мг | 5 мг | 43.8% | 59.9% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 20.58 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 10.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 15% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.239 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 21.5% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 7.7% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8787 мг | 20 мг | 9.4% | 12.9% | 1065 г |
| Ниацин | 2.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.67 мг | 2500 мг | 11.4% | 15.6% | 878 г |
| Кальций, Ca | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3473 г |
| Кремний, Si | 18.648 мг | 30 мг | 62.2% | 85.1% | 161 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 10.9% | 1248 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8519 г |
| Сера, S | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2456 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 8.9% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 40.55 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2041 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.403 мкг | 10 мкг | 44% | 60.2% | 227 г |
| Литий, Li | 10.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 12.7% | 1075 г |
| Медь, Cu | 88.22 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 8.714 мкг | 70 мкг | 12.4% | 17% | 803 г |
| Никель, Ni | 6.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.241 мкг | 55 мкг | 5.9% | 8.1% | 1697 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11047 г |
| Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 21.3% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.4939 мг | 12 мг | 4.1% | 5.6% | 2430 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.211 г | min 16.8 г | 13.2% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые лапша составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».