| Лисички | 73 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.4 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 0.7% | 3167 г |
| Жиры | 46.2 г | 56 г | 82.5% | 19.2% | 121 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 13.2% | 175 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6550 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.4 мкг | 900 мкг | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| бета Каротин | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 6.4% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.568 мг | 1.8 мг | 31.6% | 7.3% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.16 мг | 90 мг | 61.3% | 14.2% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.367 мг | 15 мг | 135.8% | 31.6% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1111 мг | 20 мг | 40.6% | 9.4% | 247 г |
| Ниацин | 7.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 730.2 мг | 2500 мг | 29.2% | 6.8% | 342 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6817 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Натрий, Na | 865.09 мг | 1300 мг | 66.5% | 15.5% | 150 г |
| Сера, S | 68.89 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1452 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 2.1% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 1365.38 мг | 2300 мг | 59.4% | 13.8% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 6.822 мкг | 10 мкг | 68.2% | 15.8% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.6707 мг | 2 мг | 33.5% | 7.8% | 298 г |
| Медь, Cu | 476.47 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 11.1% | 210 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.8% | 2864 г |
| Фтор, F | 89.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4483 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 0.8% | 2758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 88.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.884 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.311 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.931 г | min 16.8 г | 65.1% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.626 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 133.2% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.436 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренные лисички составляет 430,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».