| Огурец, грунтовый | 132 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 109 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.8% | 1407 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.3% | 1474 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 10.8% | 1408 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 7.7% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.417 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 17.5% | 867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 3% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 9.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1161 мг | 20 мг | 5.6% | 8.5% | 1792 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.5% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4462 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3534 г |
| Натрий, Na | 8.01 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16230 г |
| Сера, S | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.7% | 1954 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 5.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 66.53 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.4% | 3457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 30.5% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 2004 г |
| Медь, Cu | 64.42 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.7% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 3.312 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.1% | 2114 г |
| Никель, Ni | 5.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25822 г |
| Фтор, F | 121.29 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.6% | 3298 г |
| Хром, Cr | 17.49 мкг | 50 мкг | 35% | 53.1% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.3091 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат дня составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».