Филе грудки "СВОЯ" | 417 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 15.9% | 277 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.2% | 431 г |
Вода | 205.3 г | 2273 г | 9% | 4% | 1107 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
Витамин РР, НЭ | 11.096 мг | 20 мг | 55.5% | 24.5% | 180 г |
Ниацин | 15.728 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 421.33 мг | 2500 мг | 16.9% | 7.5% | 593 г |
Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8666 г |
Магний, Mg | 124.09 мг | 400 мг | 31% | 13.7% | 322 г |
Натрий, Na | 86.57 мг | 1300 мг | 6.7% | 3% | 1502 г |
Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 13.6% | 324 г |
Хлор, Cl | 111.1 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2070 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 4.9% | 891 г |
Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1732 г |
Кобальт, Co | 12.986 мкг | 10 мкг | 129.9% | 57.4% | 77 г |
Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 6920 г |
Медь, Cu | 115.43 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.1% | 866 г |
Молибден, Mo | 15.872 мкг | 70 мкг | 22.7% | 10% | 441 г |
Фтор, F | 187.58 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2132 г |
Хром, Cr | 36.07 мкг | 50 мкг | 72.1% | 31.8% | 139 г |
Цинк, Zn | 1.8758 мг | 12 мг | 15.6% | 6.9% | 640 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.626 г | ~ | |||
Валин | 1.876 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.905 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.63 г | ~ | |||
Лейцин | 2.857 г | ~ | |||
Лизин | 3.809 г | ~ | |||
Метионин | 0.649 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.255 г | ~ | |||
Треонин | 1.602 г | ~ | |||
Триптофан | 0.548 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.529 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.828 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.876 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.799 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.303 г | ~ | |||
Глицин | 1.327 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.083 г | ~ | |||
Пролин | 1.457 г | ~ | |||
Серин | 1.457 г | ~ | |||
Тирозин | 1.299 г | ~ | |||
Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Варёное филе грудки составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».