| Куриная грудка (филе) | 487 г |
| Кабачок | 276 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 77 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 20.8% | 335 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 243 г | 2273 г | 10.7% | 7.5% | 935 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305 мкг | 900 мкг | 33.9% | 23.6% | 295 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.691 мг | 5 мг | 33.8% | 23.5% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 3.2% | 2160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.269 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.284 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2189 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6836 мг | 20 мг | 38.4% | 26.7% | 260 г |
| Ниацин | 10.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.59 мг | 2500 мг | 17.7% | 12.3% | 564 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3555 г |
| Магний, Mg | 88.78 мг | 400 мг | 22.2% | 15.5% | 451 г |
| Натрий, Na | 69.73 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.8% | 1864 г |
| Сера, S | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 16.6% | 419 г |
| Хлор, Cl | 86.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 7.3% | 955 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 9.617 мкг | 10 мкг | 96.2% | 67% | 104 г |
| Литий, Li | 0.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Медь, Cu | 91.94 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.4% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 10.241 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.2% | 684 г |
| Никель, Ni | 0.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.937 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
| Фтор, F | 124.32 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3218 г |
| Хром, Cr | 22.69 мкг | 50 мкг | 45.4% | 31.6% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.3779 мг | 12 мг | 11.5% | 8% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.706 г | ~ | |||
| Валин | 1.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.857 г | ~ | |||
| Лизин | 2.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.838 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 1.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.935 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачками составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».