| Сыр рассольный | 300 г |
| Сыр Тильзитский Польша | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.9% | 322 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 11% | 464 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.6% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.691 мг | 1.8 мг | 38.4% | 19.6% | 260 г |
| Витамин В4, холин | 42.5 мг | 500 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 8.7% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.952 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.379 мкг | 3 мкг | 46% | 23.5% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1715 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.321 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 2.457 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2035 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.5 мкг | 120 мкг | 40.4% | 20.7% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2375 мг | 20 мг | 6.2% | 3.2% | 1616 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 426.81 мг | 1000 мг | 42.7% | 21.8% | 234 г |
| Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1844 г |
| Натрий, Na | 958.26 мг | 1300 мг | 73.7% | 37.7% | 136 г |
| Сера, S | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Фосфор, P | 307.6 мг | 800 мг | 38.5% | 19.7% | 260 г |
| Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.8% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3110 г |
| Медь, Cu | 46.62 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2145 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4199 г |
| Селен, Se | 15.55 мкг | 55 мкг | 28.3% | 14.5% | 354 г |
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61069 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 2.5257 мг | 12 мг | 21% | 10.7% | 475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.379 г | ~ | |||
| Пролин | 1.264 г | ~ | |||
| Серин | 1.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.625 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.442 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.411 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.454 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.863 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.474 г | min 16.8 г | 26.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».