| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 267 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 381 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 229 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.9% | 916 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.5% | 949 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2863 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.7% | 1293 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 67.81 мг | 500 мг | 13.6% | 13.6% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8.6% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.306 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.611 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.2% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5026 мг | 20 мг | 12.5% | 12.5% | 799 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.57 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.3% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3561 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2236 г |
| Натрий, Na | 236.81 мг | 1300 мг | 18.2% | 18.2% | 549 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 12.9% | 777 г |
| Хлор, Cl | 40.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 6.9% | 1441 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 26.1% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Медь, Cu | 21.69 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4610 г |
| Молибден, Mo | 1.568 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Селен, Se | 8.395 мкг | 55 мкг | 15.3% | 15.3% | 655 г |
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27836 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2901 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность окрошка 0207 составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».