| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 108 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.4% | 844 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.2% | 718 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 22.2% | 397 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6.1% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 15.5% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 170.09 мг | 500 мг | 34% | 30% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 15.5% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.743 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.3% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 7.7% | 1151 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.491 мкг | 10 мкг | 14.9% | 13.1% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 13.688 мкг | 50 мкг | 27.4% | 24.1% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7947 мг | 20 мг | 14% | 12.3% | 716 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.99 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.2% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2391 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 4920 г |
| Натрий, Na | 99.33 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.7% | 1309 г |
| Сера, S | 127.79 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.3% | 783 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 16.6% | 533 г |
| Хлор, Cl | 146.21 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.6% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 9.7% | 910 г |
| Йод, I | 14.97 мкг | 150 мкг | 10% | 8.8% | 1002 г |
| Кобальт, Co | 11.039 мкг | 10 мкг | 110.4% | 97.3% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1679 г |
| Медь, Cu | 134.4 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.8% | 744 г |
| Молибден, Mo | 9.039 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.4% | 774 г |
| Никель, Ni | 9.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.765 мкг | 55 мкг | 39.6% | 34.9% | 253 г |
| Фтор, F | 51.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7770 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11% | 799 г |
| Цинк, Zn | 0.8943 мг | 12 мг | 7.5% | 6.6% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.368 г | min 16.8 г | 20% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».