| Яйцо куриное | 200 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 900 г |
| Крупа манная | 120 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
| Ванилин | 2 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.1% | 697 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.7% | 737 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.3% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 58.13 мг | 500 мг | 11.6% | 6.6% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.531 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.1% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 11.5% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 5.248 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6% | 953 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7111 мг | 20 мг | 13.6% | 7.7% | 738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.05 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2776 г |
| Кальций, Ca | 98.58 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Кремний, Si | 0.431 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 6961 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2581 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Сера, S | 113.36 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 10.9% | 520 г |
| Хлор, Cl | 103.65 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3255 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.536 мкг | 10 мкг | 35.4% | 20.1% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5038 г |
| Медь, Cu | 55.35 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 5.793 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.7% | 1208 г |
| Селен, Se | 19.947 мкг | 55 мкг | 36.3% | 20.6% | 276 г |
| Фтор, F | 40.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9869 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3054 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники. составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».