| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Перец красный сладкий | 300 г |
| Салат | 150 г |
| Сыр, фета | 200 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.6% | 2303 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.4% | 1057 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.3 мкг | 900 мкг | 19.1% | 24.9% | 522 г |
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 24% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 13.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.3% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 16% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.447 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6% | 2168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 12% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.54 мг | 90 мг | 78.4% | 102.2% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 6.5% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 27.8% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7782 мг | 20 мг | 3.9% | 5.1% | 2570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.52 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.7% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 107.17 мг | 1000 мг | 10.7% | 14% | 933 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 5.7% | 2259 г |
| Натрий, Na | 419.27 мг | 1300 мг | 32.3% | 42.1% | 310 г |
| Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17575 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 12.3% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 270.37 мг | 2300 мг | 11.8% | 15.4% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 6.5% | 1989 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 37.4% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 9.1% | 1437 г |
| Медь, Cu | 104.68 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.7% | 955 г |
| Молибден, Mo | 3.382 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.3% | 2070 г |
| Селен, Se | 2.72 мкг | 55 мкг | 4.9% | 6.4% | 2022 г |
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32922 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.9% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.7049 мг | 12 мг | 5.9% | 7.7% | 1702 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат Греческий салат составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».