| Молоко вигор синее | 148 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Яичный белок куриный | 54 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Протеин ваниль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 17.1% | 306 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
| Вода | 152.2 г | 2273 г | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.8% | 1092 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 9.9% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 92.43 мг | 500 мг | 18.5% | 9.7% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.582 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.4% | 1571 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.361 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 3.7% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.1% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1293 мг | 20 мг | 10.6% | 5.5% | 939 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.44 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
| Кальций, Ca | 129.02 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.8% | 775 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5908 г |
| Натрий, Na | 104.72 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Сера, S | 117.38 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 4.6% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 106.1 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2138 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 18.3% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
| Медь, Cu | 43.44 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2302 г |
| Молибден, Mo | 3.22 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Селен, Se | 10.051 мкг | 55 мкг | 18.3% | 9.6% | 547 г |
| Фтор, F | 17.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.428 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины прот ваниль составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».