| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кабачок (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.7% | 528 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.6% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 145.34 мг | 500 мг | 29.1% | 21.1% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.205 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 4.1% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.8% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.327 мг | 15 мг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 11.466 мкг | 50 мкг | 22.9% | 16.6% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6773 мг | 20 мг | 8.4% | 6.1% | 1192 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.27 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.6% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 53.31 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.8% | 1876 г |
| Кремний, Si | 19.158 мг | 30 мг | 63.9% | 46.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3008 г |
| Натрий, Na | 1433.84 мг | 1300 мг | 110.3% | 79.8% | 91 г |
| Сера, S | 103.92 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 10.6% | 686 г |
| Хлор, Cl | 2180.9 мг | 2300 мг | 94.8% | 68.6% | 105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 6.751 мкг | 10 мкг | 67.5% | 48.8% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2049 г |
| Медь, Cu | 85.11 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 8.848 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.1% | 791 г |
| Никель, Ni | 0.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.706 мкг | 55 мкг | 32.2% | 23.3% | 311 г |
| Фтор, F | 33.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11983 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.7973 мг | 12 мг | 6.6% | 4.8% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 63.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.026 г | min 16.8 г | 24% | 17.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.623 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок в омлете составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».