| Банан | 80 г |
| Банан | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Банан 1 шт. (если маленькие то 2 шь) размять вилкой. Яйца перемешать с бананом и всыпать муку. Можно добавить сах.зам., но если бананы сладние, то не нужно. Все тщательно перемешать и жарить на сковороде немного смазанной маслом как простые оладьи. Можно подавать с йогуртом или сметаной.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.2% | 1949 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 9.8% | 646 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.9% | 909 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 20.91 мг | 500 мг | 4.2% | 2.6% | 2391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 10.3% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4526 мг | 20 мг | 7.3% | 4.6% | 1377 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.53 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.3% | 866 г |
| Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9407 г |
| Кремний, Si | 1.053 мг | 30 мг | 3.5% | 2.2% | 2849 г |
| Магний, Mg | 35.16 мг | 400 мг | 8.8% | 5.5% | 1138 г |
| Натрий, Na | 23.63 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5501 г |
| Сера, S | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5429 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 3.4% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 5.26 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Марганец, Mn | 0.3489 мг | 2 мг | 17.4% | 11% | 573 г |
| Медь, Cu | 26.32 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3799 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Никель, Ni | 0.579 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.316 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53981 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».