| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Вода | 2000 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 2.2% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 6.9% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.363 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 11894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 20.7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 3.2% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.053 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.5% | 4748 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3222 мг | 20 мг | 6.6% | 14.3% | 1513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.82 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.2% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11312 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4711 г |
| Натрий, Na | 12.98 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10015 г |
| Сера, S | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.4% | 2588 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 10.8% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 20.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 6.7% | 3186 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 44.3% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 6% | 3521 г |
| Медь, Cu | 51.03 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 2.828 мкг | 70 мкг | 4% | 8.6% | 2475 г |
| Селен, Se | 1.133 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
| Фтор, F | 83.01 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4819 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4883 мг | 12 мг | 4.1% | 8.9% | 2458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с пшеном составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».