| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] | 25 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Сметана 20% [Молочные Горки] | 20 г |
| Пищевая сода | 8 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 55 г |
овсяные хлопья измельчить блендером. Яйцо взбить. Масло растопить. Погасить соду в смеси сметаны и меда. Все смешать и сформировать печеньки. Выпекать при 180С 15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4% | 792 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 7.7% | 409 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 5.6% | 564 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5.2% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.462 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 1.9% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 10.991 мкг | 50 мкг | 22% | 6.9% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5495 мг | 20 мг | 12.7% | 4% | 784 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 29.34 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3408 г |
| Магний, Mg | 71.04 мг | 400 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Натрий, Na | 813.3 мг | 1300 мг | 62.6% | 19.7% | 160 г |
| Сера, S | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2066 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 7.1% | 442 г |
| Хлор, Cl | 41.15 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 3.5% | 890 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 8.7% | 362 г |
| Марганец, Mn | 2.1005 мг | 2 мг | 105% | 33% | 95 г |
| Медь, Cu | 250.55 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 7.9% | 399 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 30.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13236 г |
| Цинк, Zn | 1.7082 мг | 12 мг | 14.2% | 4.5% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | min 16.8 г | 7% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 318,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».