| Лук репчатый (Жарка) | 122 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 73 г |
| Сосиски говяжьи | 110 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 337 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.8% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9.8% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 10.5% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 3.5% | 2966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.233 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1236 мг | 20 мг | 5.6% | 5.8% | 1780 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.24 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.3% | 4526 г |
| Кальций, Ca | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11696 г |
| Кремний, Si | 21.616 мг | 30 мг | 72.1% | 75.3% | 139 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2686 г |
| Натрий, Na | 69.15 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.5% | 1880 г |
| Сера, S | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4470 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 6.3% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 7.36 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4265 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2882 мг | 2 мг | 14.4% | 15% | 694 г |
| Медь, Cu | 67.5 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.269 мкг | 55 мкг | 5.9% | 6.2% | 1682 г |
| Фтор, F | 58.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6791 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3799 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».