| Треска (Варка без слива) | 876 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода | 3400 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Рис, белый, длиннозерный, сырой, обогащенный | 55 г |
| Картофель (Варка без слива) | 468 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 15% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2436 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 13.8% | 2752 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 14.2% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3.8% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 13.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.756 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.3% | 5157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 38.1% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 4.2% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 6.9% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.898 мкг | 50 мкг | 3.8% | 14.6% | 2634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3309 мг | 20 мг | 6.7% | 25.8% | 1503 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.2 мг | 2500 мг | 3.9% | 15% | 2546 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 10695 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 7.3% | 5229 г |
| Натрий, Na | 63.2 мг | 1300 мг | 4.9% | 18.8% | 2057 г |
| Сера, S | 42.73 мг | 1000 мг | 4.3% | 16.5% | 2340 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 17.3% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 126.65 мг | 2300 мг | 5.5% | 21.2% | 1816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 5% | 7759 г |
| Йод, I | 25.66 мкг | 150 мкг | 17.1% | 65.8% | 585 г |
| Кобальт, Co | 6.202 мкг | 10 мкг | 62% | 238.5% | 161 г |
| Литий, Li | 7.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 9.6% | 3929 г |
| Медь, Cu | 47.1 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 18.1% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.2% | 4113 г |
| Никель, Ni | 2.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 26442 г |
| Фтор, F | 205.93 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 19.6% | 1942 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 86.5% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.257 мг | 12 мг | 2.1% | 8.1% | 4669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из трески с рисом составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».