творог "мягкий" в колбасе 4% | 915 г |
Яйцо куриное | 86 г |
Сахар песок | 46 г |
Манная крупа | 60 г |
творог мягкий 4%- 400 гр яйцо манка - 50 гр сахар - 25 гр ванилин 160 градусов, 45 минут
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.1% | 704 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2407 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.3% | 34969 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4455 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 19.5 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.79 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22346 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 1.569 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3187 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4423 мг | 20 мг | 2.2% | 1.9% | 4522 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.05 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.6% | 13850 г |
Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18248 г |
Кремний, Si | 0.325 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
Магний, Mg | 1.91 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 20942 г |
Натрий, Na | 10.61 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12253 г |
Сера, S | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5637 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 2% | 4103 г |
Хлор, Cl | 13.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17345 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
Кобальт, Co | 2.132 мкг | 10 мкг | 21.3% | 18.2% | 469 г |
Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7663 г |
Медь, Cu | 10.24 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9766 г |
Молибден, Mo | 1.079 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6487 г |
Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.385 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.7% | 2306 г |
Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.1182 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 10152 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.713 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лизин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка 4% с сахаром составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».