| Овсяные хлопья "геркулес" | 31 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 6 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
На всю порция 336 ккал
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.4 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 6.2% | 450 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 9.9% | 283 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 3.4% | 811 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.4% | 299 г |
| Вода | 142.2 г | 2273 г | 6.3% | 1.8% | 1598 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 4.2% | 670 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 4.7% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.6% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 128.17 мг | 500 мг | 25.6% | 7.2% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 4.4% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 3.9% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.447 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.5% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.1% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.281 мг | 15 мг | 8.5% | 2.4% | 1171 г |
| Витамин Н, биотин | 16.911 мкг | 50 мкг | 33.8% | 9.5% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8447 мг | 20 мг | 24.2% | 6.8% | 413 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.82 мг | 2500 мг | 16.8% | 4.7% | 597 г |
| Кальций, Ca | 73.28 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1365 г |
| Магний, Mg | 113.19 мг | 400 мг | 28.3% | 7.9% | 353 г |
| Натрий, Na | 1241.94 мг | 1300 мг | 95.5% | 26.7% | 105 г |
| Сера, S | 134.85 мг | 1000 мг | 13.5% | 3.8% | 742 г |
| Фосфор, P | 329.1 мг | 800 мг | 41.1% | 11.5% | 243 г |
| Хлор, Cl | 107.72 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.3% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.13 мг | 18 мг | 28.5% | 8% | 351 г |
| Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.4% | 1182 г |
| Кобальт, Co | 7.92 мкг | 10 мкг | 79.2% | 22.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 1.5857 мг | 2 мг | 79.3% | 22.2% | 126 г |
| Медь, Cu | 275.62 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 7.7% | 363 г |
| Молибден, Mo | 3.064 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2285 г |
| Селен, Se | 16.981 мкг | 55 мкг | 30.9% | 8.6% | 324 г |
| Фтор, F | 152.23 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.1% | 2628 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 2.0005 мг | 12 мг | 16.7% | 4.7% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.593 г | min 16.8 г | 33.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.196 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.2% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-ореховый кекс в микроволновке составляет 357,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».