| Картофель | 230 г |
| Морковь, сырая | 75 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриные котлеты | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кукурузная крупа | 50 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 100.4 г | 2273 г | 4.4% | 14.6% | 2264 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 13.6% | 2426 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 116.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 19.2% | 1718 г |
| бета Криптоксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.997 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 4.6% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 5.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.536 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 15773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 10.3% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 5.3% | 6410 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.6% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7329 мг | 20 мг | 3.7% | 12.3% | 2729 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.58 мг | 2500 мг | 3.8% | 12.6% | 2616 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10040 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 7.9% | 4184 г |
| Натрий, Na | 169.53 мг | 1300 мг | 13% | 43% | 767 г |
| Сера, S | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8375 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 10.6% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 14.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 15961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 7.6% | 4348 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 49% | 674 г |
| Литий, Li | 7.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 10.3% | 3252 г |
| Медь, Cu | 39.08 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.9% | 2559 г |
| Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.6% | 4279 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.886 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.3% | 6208 г |
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.3% | 6240 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 18.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.1986 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 6042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курин.фрикад. и кукур. галушками составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».