| Ананас | 100 г |
| Клубника, сырая | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2% | 13846 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 7% | 4105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8.7% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.7% | 4348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.63 мг | 90 мг | 19.6% | 57.1% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12195 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3965 мг | 20 мг | 2% | 5.8% | 5044 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.5% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.4% | 2539 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 7.6% | 3902 г |
| Натрий, Na | 13.23 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 9826 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 11.1% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 27.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.5% | 8259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 3.2% | 8867 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 14.6% | 2012 г |
| Медь, Cu | 14.65 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 4.4% | 6826 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.2% | 5600 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 9167 г |
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.3% | 12862 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.135 мг | 12 мг | 1.1% | 3.2% | 8889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ананасовый сок составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».