| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Кабачок | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 24% | 310 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 213.4 г | 2273 г | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 22.59 мг | 500 мг | 4.5% | 3.4% | 2213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.9 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 4.7% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 1.969 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2539 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1391 мг | 20 мг | 40.7% | 30.4% | 246 г |
| Ниацин | 10.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.95 мг | 2500 мг | 15.6% | 11.6% | 643 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5247 г |
| Магний, Mg | 88.96 мг | 400 мг | 22.2% | 16.6% | 450 г |
| Натрий, Na | 135.09 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Сера, S | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6196 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 17.7% | 421 г |
| Хлор, Cl | 187.35 мг | 2300 мг | 8.1% | 6% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 7.3% | 1026 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 9.763 мкг | 10 мкг | 97.6% | 72.8% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8811 г |
| Медь, Cu | 86.47 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.4% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 11.522 мкг | 70 мкг | 16.5% | 12.3% | 608 г |
| Селен, Se | 2.854 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.9% | 1927 г |
| Фтор, F | 132.61 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3016 г |
| Хром, Cr | 24.91 мкг | 50 мкг | 49.8% | 37.1% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.3775 мг | 12 мг | 11.5% | 8.6% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.858 г | ~ | |||
| Валин | 1.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.042 г | ~ | |||
| Лизин | 2.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.919 г | ~ | |||
| Треонин | 1.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.941 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.938 г | ~ | |||
| Пролин | 1.028 г | ~ | |||
| Серин | 1.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с кабачком составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».