| Помидор (томат), грунтовый | 175 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.5% | 1143 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 25.7% | 598 г |
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 27.8% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6.9% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.31 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.3% | 3537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.4 мг | 90 мг | 27.1% | 41.6% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 13.1% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 37.5% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6429 мг | 20 мг | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.55 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.7% | 917 г |
| Кальций, Ca | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4234 г |
| Кремний, Si | 5.595 мг | 30 мг | 18.7% | 28.7% | 536 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 7.2% | 2127 г |
| Натрий, Na | 3.79 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 34301 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7776 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 4.8% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 54.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.7% | 4228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 7.5% | 2027 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 5.833 мкг | 10 мкг | 58.3% | 89.6% | 171 г |
| Литий, Li | 24.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 10.8% | 1423 г |
| Медь, Cu | 102.62 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.8% | 974 г |
| Молибден, Mo | 8.214 мкг | 70 мкг | 11.7% | 18% | 852 г |
| Никель, Ni | 11.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16000 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 14.3% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5929 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.784 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 29.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат томат-лук МОЙ составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».